Masz pytania - dzwoń
32-739-04-23 662-072-266

TEMPO TRENINGOWE

Tempo treningowe to w myśl najnowszych badań i opinii specjalistów najbardziej istotny czynnik treningu siłowego. Szybkość wykonywania ruchu ma największy wpływ na funkcjonowanie mięśni. Ćwicząc za szybko nie stymulujemy mięśnie dostatecznie mocno. W większości sytuacji powinno się trzymać zasady 3 sekundy ruchu ekscentrycznego oraz 1 sekundy ruchu koncentrycznego. Metoda ta również aktywuje większą ilość włókien mięśniowych. Prosta zmiana, która zoptymalizuje każdy trening powodując, że mocniej zniszczymy włókna mięśniowe. Oczywiście nie powinno się stosować tej metody do wszystkich ćwiczeń, jednak 70% ćwiczeń powinno być wykonywanych wolno w pełnym napięciu.





Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce lub konfiguracji usługi.